Manažment hnevu.

– Pozorujete na sebe, že sa v poslednej dobe v práci veľa hneváte?
– Máte krátku zápalnú šnúru – ľahšie sa necháte v práci vytočiť?
– Ľudia vo vašom okolí vám hovoria, že ste nervóznejší?

Obvykle sa zvýšenie hladiny hnevu objaví po tom, čo človek zažije emočnú traumu – veľké sklamanie, alebo podraz.

Známe porekadlo hovorí, že čo vás nezabije, to vás posilní. A to je veľký omyl, je tu totiž aj tretia možnosť:

Veľké sklamanie / podraz vás nezabije, ale nalomí. Stále žijete, ale vôbec vás to neposilnilo. Naopak, oslabilo vás to.

Obrazne povedané, nohu vám to nezlomilo, ale iba nalomilo – a vy nemôžete podávať pôvodný výkon.
 

Pre zníženie hladiny hnevu je treba tú emočnú traumu konštruktívne spracovať, aby vás tá skúsenosť nezaťažovala, ale naopak posilnila.

– Objednal som si službu – úpravu webovej stránky. Ani po mesiaci práca nebola hotová, tak som chcel zálohu naspäť. Dodávateľ sa začal vykrúcať a nakoniec prácu neurobil. Strašne som sa na neho hneval, považoval som to za podvod za bieleho dňa. Môj hnev mi bránil sústrediť sa na moje ciele. Uvoľnenie hnevu podľa formulára som musel robiť dvakrát, ale teraz som úplne pokojný, keď si spomeniem, ako som mu naletel.
Andrej, živnostník.

Katka, ktorá sa prestala hnevať na istú osobu.