Zvládnite svoj stres: Praktický workshop pre život v rovnováhe pomocou arteterapie

Tento transformačný workshop kombinuje overené arteterapeutické techniky s modernými princípmi zvládania stresu a je navrhnutý špeciálne pre zaneprázdnených profesionálov hľadajúcich efektívne stratégie zvládania záťaže ako aj pre každého, kto chce nielen porozumieť svojmu stresu, ale aj aktívne pracovať na jeho zvládaní prostredníctvom jedinečného nástroja – arteterapie.  

Predstavte si, že máte priestor, kde sa môžete voľne vyjadriť, preskúmať svoje emócie a zbaviť sa napätia pomocou kreatívnych techník. Ponoríte sa do procesu tvorby, ktorý lieči, uvoľňuje a obnovuje vnútornú rovnováhu. Nemusíte mať žiadnu umeleckú skúsenosť, stačí prísť s chuťou skúsiť niečo nové a objavovať.  

• Porozumenie stresu: Naučíte sa rozpoznávať signály stresu v jeho raných štádiách.
• Zníženie stresu: Naučíte sa techniky, ktoré vám pomôžu v každodennom živote.
• Uvoľnenie a relaxácia: Zažijete okamžitú úľavu prostredníctvom kreatívneho vyjadrenia.
• Zlepšenie psychickej pohody: Kreatívnym proces podporíte sebalásku a sebaprijatie.
• Sebapoznanie a sebauvedomenie: Spoznáte vlastné emócie a objavíte spôsoby ako s nimi vedome a efektívne pracovať.
• Budovanie odolnosti: Prostredníctvom uvedomelej kreatívnej a umeleckej tvorby v sebe objavíte a podporíte vlastné zdroje vnútornej sily a schopnosti prekonávať prekážky a nepriazeň.
• Rozvoj kreativity: Objavíte nové spôsoby vyjadrovania a hľadania riešení.
• Vzájomná podpora: Možnosť zdieľať skúsenosti a učiť sa v bezpečnom, podpornom prostredí.

Kreatívne využitie umeleckých prostriedkov - maľovanie, kreslenie, tvorba koláží, modelovanie, fotografovanie, digitálna tvorba... sa používa na rôzne ciele. V súčasnosti je to predovšetkým pri zvládaní stresu, záťaže, relaxácii, zvyšovaní sebauvedomenia, sebapoznania, rozvoj motivácie, zlepšovaní komunikácie, podpore kreativity, emočnej inteligencie, riešení konfliktov, zlepšovania spolupráce a porozumenia medzi ľuďmi. 

Niekedy je pre nás ťažké vyjadriť slovami to, ako sa cítime, čo nás trápi, čo by sme chceli dosiahnuť. Alebo sa cítime zakliesnení a paralyzovaní v kruhu jednotvárnosti a frustrácie, nedokážeme sa sústrediť. Nevieme presne rozpoznať a pomenovať príčiny, len cítime, že sa niečo "deje", že niečo "nie je v poriadku".

Človek nemusí byť umelcom, ani vedieť maľovať či kresliť, aby z arteterpie benefitoval. Umelecká tvorba nám pomáha ukázať svoju spontánnosť a bez obáv vyjadriť naše potreby. Pochopiť samých seba bez hodnotenia, lebo pre arteterapiu nie je dôležitý výsledný produkt, ale proces tvorby a zážitok z neho. Arteterapia nám umožňuje hovoriť takým jazykom, ako to slová nedokážu. Výtvarné umenie prepája naše vnútro - myšlienky, emócie, vnemy, skúsenosti s vonkajšou realitou.  V našich dielach, kúsok po kúsku vytvárame a skladáme nové “ja”, a posúvame hranice svojho poznania a možností.

• sebarozvoj, vhľad, transformáciu

• reguluje negatívne pocity a správanie

• znižuje stres

• napomáha celkovej relaxácii organizmu

• autenticitu

• všímavosť

• riešenie konfliktov

• identifikáciu miesta hlbokého poznania v nás, od ktorého sa môžeme odraziť.
  
  

Arteterapia posilňuje tímovú spoluprácu, prináša možnosť lepšie spoznania jednotlivých členov tímu, budovanie energie medzi nimi bez ohľadu na ich formálne postavenie a zodpovednosť. Táto pozitívna väzba potom dlhodobo ovplyvňuje a vytvára pohodu na pracovisku čím prináša prosperitu a úspech celej organizácie.