Detail kurzu
OSOBNÍ VÝKONNOST A VYROVNANOST V NEJISTÝCH ČASECH - online
CANONADA s.r.o.
Popis kurzu
Dění okolo pandemie a ekonomické turbulence posledního roku zvýrazňují již dříve přítomné rysy doby: nejistotu, proměnlivost, tlak na výkon, informační přehlcení. V tomto prakticky zaměřeném workshopu budeme hledat konkrétní a použitelné odpovědi na následující otázky:
- Jak nakládat s neustálými změnami a nejistotou?
- Co s negativními emocemi (vztek, obavy, smutek...)?
- S únavou a přetížením?
- Jak se zkrátka nezbláznit a udržet svou výkonnost?
- A existují na to všechno pokud možno jednoduché triky?
Obsah kurzu
Program seminářeRysy současné doby
- Čím procházíme a co zřejmě ještě přijde?
- Trendy, které s námi zřejmě zůstanou
Dopady doby na mou osobní spokojenost a efektivitu
- Čemu čelíme (přetížení / nudě / nejistotě / úzkostem / nezaměstnanosti / ...) ?
- Jak jsem na tom jsem s duševní rovnováhou?
- A jak s osobní efektivitou?
Jak dosahovat duševní pohodu?
- Připustit si realitu a brát ji jako výzvu - Připustit si realitu a brát ji jako výzvu
- Snížení nároků na sebe?
- Mít se na co těšit
- Jak zajistit přísun "hormonů štěstí" (dopaminu, oxytocinu, endorfinu a serotoninu)?
- Cesta do neštěstí, aneb čemu se určitě vyhnout
Praktická práce s emocemi
- Být tady a teď - přepnutí do smyslů
- Jacobsonova progresivní relaxace
- Cvičení vděčnosti
Osobní výkonnost v době nejistot
- Znát své priority
- Minimalistické plánování
- Posilující návyky, rutiny a rituály
- Péče o tělo - to nej z biohackingu!
"Horká židle" - možnost nechat si poradit
Pozn.: z uvedených témat se na míru budeme věnovat těm, které Vás budou nejvíce zajímat
Hodnotenie
Organizátor
Podobné kurzy
podľa názvu a lokality
